Uma forte onda de calor está atingindo o Estado de São Paulo desde o último final de semana e deverá seguir por toda essa semana que se inicia.
Nesta segunda-feira, as temperaturas na cidade irão variar de 23º graus a mínima e atingir 38º graus a máxima, devendo permanecer com esses números até o próximo domingo (19), quando deveremos ter uma queda de mais de 10 graus na temperatura máxima, com a grande possibilidade de pancadas de chuva no sábado (18) e domingo (19).
Enquanto as temperaturas permaneceram altas, a Diretoria Municipal de Saúde apresenta algumas dicas importantes para que você possa ser proteger, dentre elas:
Mantenha-se hidratado. O suor excessivo leva à perda de substâncias que são importantes para o corpo humano, como sais e eletrólitos, podendo causar problemas renais. Além disso, bebidas geladas ajudam o corpo a se resfriar em situações de calor intenso;
Evite a exposição ao sol nos horários mais quentes, entre as 10 às 16 horas O calor interno aumenta a vasodilatação, diminuindo ainda mais a pressão. Pessoas com a pressão baixa podem sentir tonturas e até desmaiar;
Não se exercite quando a temperatura estiver alta. Ao praticar exercícios, o corpo tem uma produção muito intensa de calor, o que pode gerar grandes danos
Evite o consumo de bebidas alcoólicas. Elas inibem a produção do hormônio antidiurético e ajudam na desidratação. Se for beber, tome água junto.
Faça refeições leves e de fácil digestão. Inclua legumes, vegetais e frutas que contenham bastante água em sua composição. Evite alimentos que demandam muita energia para serem digeridos, como gorduras e carnes pesadas, porque geram ainda mais calor ao corpo;
Use roupas frescas, de cores claras e tecidos respiráveis.
