O mês de novembro reforça importantes discussões acerca das diabetes e chancela a importância da conscientização em torno do tema em defesa da prevenção, do diagnóstico precoce e do tratamento adequado
A condição se divide em dois tipos principais, ambos exigindo cuidados específicos. No caso do diabetes tipo 1, o sistema imunológico ataca as células do pâncreas responsáveis pela produção de insulina, enquanto o tipo 2, mais prevalente, caracteriza-se pela resistência à insulina. Embora as causas sejam diferentes, a alimentação tem um papel essencial no controle e na prevenção de ambas as condições, que afetam mais de 20 milhões de brasileiros, de acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes. Com a dieta certa, é possível controlar a doença e melhorar a qualidade de vida, transformando o cuidado com a saúde em um aliado poderoso.
Substituições inteligentes no cardápio: uma chave para o bem-estar
Para gerenciar a diabetes e controlar os níveis de glicose no sangue, a substituição de alimentos processados por opções mais saudáveis é essencial. Grãos integrais, como arroz integral e pães de trigo integral, devem substituir os carboidratos refinados, como arroz branco e pães brancos. A nutricionista Thays Klein Pegoraro, da Hapvida NotreDame Intermédica, explica que os carboidratos simples, encontrados em doces e açúcares, devem ser evitados, pois podem causar picos de glicose que comprometem o controle da doença. “Optar por frutas frescas no lugar de sucos açucarados também é uma excelente estratégia”, afirma. A escolha por alimentos frescos e naturais, ricos em fibras e nutrientes, é uma maneira eficaz de manter a glicose estável e garantir uma alimentação equilibrada.
Alimentação como prevenção e controle do diabetes
O diabetes é uma doença silenciosa e, muitas vezes, pode demorar para se manifestar. Estima-se que 1 em cada 3 pessoas não sabe que tem a condição. Para quem já convive com o diabetes, a nutrição desempenha papel crucial no controle dos níveis de glicose. Incluir alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, legumes e verduras, além de proteínas magras, é essencial. “Se o objetivo for prevenção, uma
alimentação rica em vegetais, fibras e a redução de açúcares e carboidratos refinados é altamente recomendada”, explica.
As proteínas magras e as gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes, abacates e oleaginosas, contribuem não só para a manutenção de níveis de glicose adequados, mas também para a saúde cardiovascular e a promoção da saciedade. Além disso, manter uma rotina alimentar regular, com refeições balanceadas e hidratação adequada, são práticas que beneficiam o organismo de forma geral.
A endocrinologista Tânia Toreto, da Hapvida NotreDame Intermédica, reforça que, de fato, para prevenir o diabetes, o mais importante é adotar um estilo de vida saudável, com foco em uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas. “Evitar alimentos ultraprocessados, manter o peso adequado e controlar o estresse são atitudes essenciais, principalmente para quem tem fatores de risco, como histórico familiar”, ressalta.
Fatores de risco e a importância do diagnóstico precoce
O diabetes pode estar relacionado a fatores como obesidade, sedentarismo, idade avançada e histórico familiar. Porém, a doença tem atingido cada vez mais jovens e crianças, em grande parte devido à alimentação inadequada e ao sedentarismo. O diagnóstico precoce é fundamental para evitar complicações graves. “Pessoas com sobrepeso, hipertensão ou colesterol elevado estão mais propensas a desenvolver diabetes, e é por isso que o rastreamento da doença deve ser feito a partir dos 35 anos”, alerta a endocrinologista.
O diabetes está frequentemente associado a comorbidades graves, como doenças cardíacas e renais. O controle inadequado da glicose pode levar a complicações sérias, como acidentes vasculares cerebrais (AVC) e infartos, por isso é fundamental o acompanhamento médico regular e o controle adequado da doença. Com escolhas alimentares conscientes, práticas de atividade física e monitoramento da saúde, é possível controlar o diabetes e promover uma vida mais saudável e equilibrada.
Sobre a Hapvida NotreDame Intermédica
Com 79 anos de experiência a partir das aquisições durante sua história no país, a Hapvida NotreDame Intermédica é hoje a maior empresa de saúde e odontologia da América Latina. A companhia, que possui mais de 69 mil colaboradores, atende cerca de 15,7 milhões de beneficiários de saúde e odontologia, tem à disposição a maior
rede própria de atendimento com um sistema integrado que conecta as unidades das cinco regiões do país.
Todo o aparato foi construído a partir de uma visão abrangente e integrada, voltada ao cuidado da saúde por meio de 85 hospitais, 77 prontos atendimentos, 347 clínicas médicas e 294 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial, além de unidades especificamente voltadas ao cuidado preventivo e crônico. Dessa combinação de negócios, apoiada em qualidade médica e inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.
