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\nA primeira dica da especialista \u00e9 sempre optar por alimentos mais saud\u00e1veis e que ofere\u00e7am benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Um deles \u00e9 o milho cozido, rico em vitaminas, \u00e1cido f\u00f3lico e magn\u00e9sio. \u201cEle previne doen\u00e7as card\u00edacas, promove a redu\u00e7\u00e3o da hipertens\u00e3o e ajuda no controle do diabetes\u201d, explica.
\nNa lista ainda est\u00e3o a pipoca, o amendoim, o pinh\u00e3o e o vinho quente, que deve ser consumido moderadamente, como toda bebida que cont\u00e9m \u00e1lcool. \u201cOs doces feitos com amendoim podem ser aliados da dieta, pois, embora cal\u00f3ricos, eles proporcionam sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. O pinh\u00e3o \u00e9 rico em fibras e ajuda a prevenir muitos problemas intestinais. Ele tamb\u00e9m \u00e9 indicado para quem tem problemas de press\u00e3o arterial, j\u00e1 que auxilia no controle da mesma\u201d, orienta.<\/p>\n
\u00a0
\nDiab\u00e9ticos e cel\u00edacos<\/p>\n
As pessoas com diabetes precisam de mais aten\u00e7\u00e3o durante as festas. Para come\u00e7ar, o ideal \u00e9 que saiam de casa sabendo que a glicemia est\u00e1 sob controle para fazer as escolhas mais adequadas dentro do card\u00e1pio t\u00edpico. \u201c\u00c9 interessante optar por por\u00e7\u00f5es menores, nem que seja para dividir as del\u00edcias com amigos e familiares. Tamb\u00e9m \u00e9 importante se manter hidratado, escolher op\u00e7\u00f5es in natura, como milho e pinh\u00e3o, e trocar as frituras por alimentos assados.\u201d
\nMas o quent\u00e3o e o vinho quente, est\u00e3o liberados? A recomenda\u00e7\u00e3o da nutricionista \u00e9 que seja consumido um \u00fanico copinho, daqueles de servir caf\u00e9. \u201cO bom-senso \u00e9 essencial para que a noite termine bem. Ter diabetes n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de priva\u00e7\u00e3o ou sacrif\u00edcio. Pelo contr\u00e1rio. Com modera\u00e7\u00e3o, qualquer paciente pode levar uma vida normal e aproveitar tudo de bom que ela oferece. Basta ter consci\u00eancia das consequ\u00eancias da doen\u00e7a e manter o controle da glicemia. Esse \u00e9 o segredo.\u201d
\nJ\u00e1 para as pessoas com doen\u00e7a cel\u00edaca, Thays Pegoraro recomenda o consumo de pamonha, curau, tapioca, canjica, arroz-doce, doce de ab\u00f3bora, cocada, churrasco, cuscuz, milho cozido, pipoca, pinh\u00e3o, quent\u00e3o e vinho quente. \u201cEles n\u00e3o possuem gl\u00faten em sua composi\u00e7\u00e3o e, portanto, est\u00e3o liberados!\u201d<\/p>\n
Dicas da nutri para todos os festeiros:<\/p>\n
\u2013 N\u00e3o v\u00e1 \u00e0 festa com muita fome. Fa\u00e7a um pequeno lanche antes, assim \u00e9 mais f\u00e1cil evitar os excessos.<\/p>\n
\u2013 Coma com aten\u00e7\u00e3o. Dessa forma, voc\u00ea consegue controlar melhor a saciedade durante o evento.<\/p>\n
\u2013 Evite exageros no consumo dos doces t\u00edpicos. Escolha apenas um.<\/p>\n
\u2013 Beba bastante \u00e1gua. Assim, voc\u00ea se mant\u00e9m hidratado e evita confundir a sensa\u00e7\u00e3o de sede com a de fome.<\/p>\n
\u2013 Ap\u00f3s uma festa t\u00edpica, no dia seguinte, a vida continua. Ou seja, basta voltar a consumir refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis, praticar atividade f\u00edsica e ter boas noites de sono para que o seu corpo volte ao equil\u00edbrio.<\/p>\n
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