No Dia Mundial do Cora\u00e7\u00e3o, cardiologista orienta como atitudes comuns do dia a dia podem ajudar a reduzir o estresse e o cortisol<\/p>\n
O cora\u00e7\u00e3o, \u00f3rg\u00e3o vital que bate cerca de 100 mil vezes por dia, merece aten\u00e7\u00e3o redobrada. No Brasil, cerca de 400 mil casos de Infarto Agudo do Mioc\u00e1rdio s\u00e3o registrados por ano, e, de cada 5 a 7 pessoas acometidas, uma morre. Trata-se da maior causa de \u00f3bitos no Pa\u00eds. Contudo, quando pensamos nos cuidados preventivos associados, logo v\u00eam \u00e0 mente os h\u00e1bitos j\u00e1 consagrados da literatura m\u00e9dica, como os exerc\u00edcios f\u00edsicos, a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e regularidade nas consultas m\u00e9dicas. Mas, em paralelo, alguns prazeres simples e cotidianos tamb\u00e9m podem ser poderosos aliados. Rir de uma boa piada, ouvir m\u00fasica relaxante, meditar alguns minutos por dia e brincar com um animal de estima\u00e7\u00e3o possuem efeitos diretos na sa\u00fade cardiovascular. Essas s\u00e3o dicas do cardiologista Paulo Mesquita, membro da equipe do Hospital Hapvida Bauru.
\n\u201cS\u00e3o atitudes que ajudam a reduzir o estresse, baixar a press\u00e3o arterial, diminuir os n\u00edveis de cortisol (horm\u00f4nio ligado ao estresse) e liberar endorfina, que possui efeitos diretos para o bem-estar cardiovascular\u201d, explica o m\u00e9dico. \u201cSorrir abre o cora\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o. Viver com alegria, estampando o sorriso no olhar e no esp\u00edrito, ajuda a suportar melhor as adversidades. Tudo isso, sem d\u00favidas, s\u00e3o receitas que afastam at\u00e9 poss\u00edveis pioras do estado cl\u00ednico\u201d, completa Mesquita.
\nEstudos t\u00eam mostrado o efeito terap\u00eautico da m\u00fasica em pacientes, mas o cardiologista ressalta que n\u00e3o \u00e9 qualquer som que ajuda. \u201cDesde a fase de lactente, m\u00fasicas serenas induzem ao relaxamento e melhoram a qualidade de vida. Essa sensa\u00e7\u00e3o funciona como uma terapia cardiovascular. J\u00e1 as agitadas podem ter efeito oposto e podem at\u00e9 agravar doen\u00e7as card\u00edacas\u201d, alerta.<\/p>\n
Minutos que valem horas<\/p>\n
O simples ato de meditar, ainda que por poucos minutos, \u00e9 outra medida simples que, segundo o profissional, pode gerar efeitos importantes no organismo por seu poder de reduzir a press\u00e3o arterial e os n\u00edveis de cortisol. \u201cN\u00e3o \u00e9 preciso longos per\u00edodos. Poucos minutos de qualidade j\u00e1 s\u00e3o suficientes para perceber os benef\u00edcios\u201d, resume o cardiologista.
\nOutro ponto \u00e9 a conviv\u00eancia com animais de estima\u00e7\u00e3o. Pesquisas comprovam que interagir com os pets, acariciar ou brincar, por exemplo, al\u00e9m de reduzir os n\u00edveis de cortisol, aumenta a oxitocina no organismo, subst\u00e2ncia ligada ao bem-estar e \u00e0 calma. Para Mesquita, os pets assumem hoje um papel que transcende o apoio emocional.
\n\u201cO olhar carente misturado com alegria e meiguice dos pets produz um efeito cardioprotetor. Cada vez mais eles s\u00e3o considerados parte da fam\u00edlia e contribuem para a sa\u00fade humana de forma surpreendente\u201d, completa o especialista.<\/p>\n
Segunda fat\u00eddica<\/p>\n
A import\u00e2ncia em priorizar h\u00e1bitos di\u00e1rios que fa\u00e7am bem ao cora\u00e7\u00e3o \u00e9 refor\u00e7ada por uma pesquisa recente que apontou que fatores, aparentemente banais, impactam a sa\u00fade cardiovascular. Realizado na Irlanda, o estudo analisou mais de 10,5 mil pacientes entre 2013 e 2018 e revelou que o risco de um ataque card\u00edaco \u00e9 13% maior \u00e0s segundas-feiras, primeiro dia da semana de trabalho.
\n\u201cPor isso a import\u00e2ncia em refletir e passar a dar aten\u00e7\u00e3o para estrat\u00e9gias simples de bem-estar e que podem fazer diferen\u00e7a. Rir mais, ouvir m\u00fasica que acalma, separar minutos para meditar e aproveitar a companhia dos pets s\u00e3o prazeres acess\u00edveis a qualquer pessoa e que, somados a um estilo de vida mais saud\u00e1vel e de exercita\u00e7\u00e3o do corpo, podem ser grandes aliados para um cora\u00e7\u00e3o mais protegido\u201d, conclui o m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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