{"id":2565,"date":"2024-01-10T15:53:07","date_gmt":"2024-01-10T18:53:07","guid":{"rendered":"https:\/\/sabuguinho.com.br\/site\/?p=2565"},"modified":"2024-01-10T15:53:07","modified_gmt":"2024-01-10T18:53:07","slug":"janeiro-branco-cuidar-da-saude-mental-e-um-ato-de-amor-proprio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sabuguinho.com.br\/site\/janeiro-branco-cuidar-da-saude-mental-e-um-ato-de-amor-proprio\/","title":{"rendered":"Janeiro Branco \u2013 cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 um ato de amor- pr\u00f3prio"},"content":{"rendered":"

Psic\u00f3loga Ivana Teles, da Hapvida Notredame Interm\u00e9dica, d\u00e1 dicas para uma vida mais leve e saud\u00e1vel<\/p>\n

O m\u00eas de janeiro refor\u00e7a a import\u00e2ncia dos cuidados com a sa\u00fade mental. De acordo com dados recentes da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), cerca de um bilh\u00e3o de pessoas convive com algum tipo de condi\u00e7\u00e3o preocupante relacionada \u00e0 mente. No Brasil, a ansiedade acomete cerca de 9,3% da popula\u00e7\u00e3o.
\nNo entanto, apesar do cotidiano estressante, marcado pelo eventual ac\u00famulo de problemas pessoais e profissionais, \u00e9 poss\u00edvel adotar h\u00e1bitos que ajudam a preservar o equil\u00edbrio e o bem-estar.
\nDe acordo com a psic\u00f3loga Ivana Teles, da Hapvida NotreDame Interm\u00e9dica, manter uma rotina saud\u00e1vel e organizada \u00e9 muito importante. \u201cDefinir uma lista di\u00e1ria de afazeres e selecionar quais ser\u00e3o os momentos de descanso e de lazer s\u00e3o caminhos essenciais para que o dia n\u00e3o vire um grande caos\u201d, orienta.
\nMas o que incluir nessa rotina? A psic\u00f3loga d\u00e1 algumas dicas.
\nAutocuidado
\nPor se tratar de um processo individual, \u00e9 preciso que cada pessoa descubra interesses que melhorem a qualidade de vida e os insira na rotina, como estar mais em contato com a natureza ou na companhia de amigos e familiares.
\nSono
\nQuando n\u00e3o dormimos bem, a tend\u00eancia \u00e9 acordarmos cansados no dia seguinte. \u201cO resultado pode ser a irrita\u00e7\u00e3o e o estresse, que podem prejudicar os nossos v\u00ednculos. Al\u00e9m disso, com o sono n\u00e3o preservado, algumas produ\u00e7\u00f5es de horm\u00f4nios ficam em baixa, afetando nossa sa\u00fade.\u201d
\nPr\u00e1ticas esportivas
\nA especialista explica que, durante a pr\u00e1tica esportiva, conseguimos descarregar o estresse e a ansiedade do dia a dia. \u201cS\u00e3o emo\u00e7\u00f5es normais que todo mundo tem. E, al\u00e9m do esporte ajudar bastante a ameniz\u00e1-las, ele produz uma s\u00e9rie de neurotransmissores ligados ao nosso bem-estar e prazer.\u201d
\nTempo de tela
\nReduzir o tempo que passamos usando dispositivos tecnol\u00f3gicos, como computador, tablet, celular, videogame e televis\u00e3o \u00e9 um fator muito importante para preservar a sa\u00fade mental. \u201cMuitas vezes, ficamos muito tempo tentando conseguir os famosos likes, olhando um pouco a vida do outro. E a diminui\u00e7\u00e3o do tempo de tela se torna importante para evitar momentos de ansiedade e at\u00e9 mesmo irrita\u00e7\u00e3o.\u201d
\nSegundo a psic\u00f3loga, dependendo do problema enfrentado, nem sempre essas dicas s\u00e3o suficientes para preservar a sa\u00fade mental. \u201cH\u00e1 outras situa\u00e7\u00f5es maiores acontecendo na nossa realidade. Se esse for o caso, procure um profissional da \u00e1rea da sa\u00fade mental. O psic\u00f3logo e o psiquiatra s\u00e3o dois profissionais indicados para ajudar. Essa busca n\u00e3o se trata de nenhum exagero, mas \u00e9, na verdade, um ato de amor-pr\u00f3prio e autocuidado\u201d, recomenda. <\/p>\n

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